Vždy je to o tom, jak se rozhodneš

Velké zelené smoothie

green-422995_1280

Tohle je legendární druh smoothie, které plní svou roli hlavně po náročném workoutu. Je skvělé pro každého, kdo hledá extra kalorie a chce obnovit své svaly po tvrdém tréninku. 

 

Ingredience

  • 3 mražené banány(nasekané na kusy)
  • 2 čerstvé banány(nasekané na kusy)
  • 3 datle(nasekané)
  • 3 hrnky nasekaného zeleného(třeba špenát, nebo jiná listová zelenina co tě baví)
  • 1 hrst čerstvých bylinek - koriandr, petržel(pokud máš sušené, tak dej menší množství, cca 1 polévkovou lžíci)
  • 2 polévkové lžíce kurkumy
  • špetka pepře
  • 2 polévkové lžíce lněných semínek
  • 1 odměrka vegan proteinu nebo whey proteinu
  • 1 odměrka vanilkové příchutě
  • 1.5 hrnku mandlového mléka

Nutriční hodnoty

Množství: Asi tak 1 velké smoothie, nebo 2 menší 
Kalorie: 950 kcal
Makronutrienty: 28g Protein / 200g Polysacharid / 12.5g Tuk
Obsahuje hodně: Všeho co potřebuješ pro zotavení po workoutu!!!

 

Postup

  1. Dej všechny ingredience do mixéru(ideálně výkonného :P)
  2. Mixuj do té doby, až bude celá směs do hladké konzistence.
  3. Nalej do sklenice, nebo si smoothie vychutnej rovnou z mixovací nádoby!

P.S. pokud nemáš výkonný mixér, doporučujeme lněná semínka rozdrtit před přidáním do mixu