Vždy je to o tom, jak se rozhodneš

Pohanková ovocná miska

buckwheat-3356778_1920

Vždycky jsem měl rád ovesné vločky k snídani. Dříve to pro mě byla TOP volba a jídlo pro fitness. Od té doby co znám pohanku, to vidím jinak. Pro mě osobně je tato obilovina mnohem lépe stravitelná a dává mi více energie. Co se týče ovoce, přidej jakékoliv tě jen napadne. Sky is the limit!!! 

 

Ingredience

  • 3/4 hrnku syrové pohany
  • 1.5 šálek vody
  • 1 nakrájený banán nebo lyofilizovaný banán
  • 1 šálek nakrájených nebo lyofilizovaných jahod, nebo jiného ovoce
  • 1/2 šálku borůvek
  • 1 polévková lžíce strouhaného kokosu
  • 1 polévková lžíce skořice

Nutriční hodnoty

Kalorie: 660 kcal

Makroživiny: 18g protein / 145 g polysacharid / 8g tuk

 

Postup

  1. Dej pohanku a vodu do středně velkého hrnce. Nastav výkon ohřívání mezi střední a vysokou teplotu. Přiveď vodu k varu a občas směs promíchej. Jakmile začne voda vřít, stáhni výkon ohřevu a nech probublávat.
  2. Zatímco se vaří pohanka, nakrájej ovoce dle tvé chuti. Osobně doporučuji banány, jahody a borůvky, ale klidně zvol ovoce dle svého.
  3. Pohanka je hotová, když v hrnci nezbyde žádná voda a samotná pohanka je měkká na skus. V tu chvíli je čas sundat ji z ohřevu a dát do misky. Přidej ovoce, strouhaný kokos a skořici. Užij si ti a dobrou chuť

 

S pozdravem pan freedom a tým freedomprotein.cz